/ / 2 литра вода - колко чаши? Струва си да се упреквате за нисък стандарт

2 литра вода - колко чаши? Струва си да се упреквате за нисък стандарт

Съвременните диетолози препоръчват да се придържат къмосновното правило за хранене и здравословен начин на живот - да пиете един ден 2 литра вода. Това е колко чаши трябва да пиете, изненадани ли сте? Откъде идва това правило и трябва да се спазва с цялата си строгост, корумпирайки себе си за всяко недовършено стъкло?

2 литра вода е колко чаши

2 литра вода - колко чаши?

Първо, отговорете на основния въпрос: 2 литра вода са 8 чаши. При изчислението е нормално лицевено стъкло, напълнено до ръба. В диетологията тази норма на консумация на вода се нарича "правило на осем чаши", но никой не знае със сигурност корена на нейния външен вид.

Откъде идва "правилото за осем чаши"?

След като въпросът "2 литра вода е колкоочила? "се интересува от виден невролог от САЩ, на име Хайнц Валин. Той се интересува от това правило и решава да проведе серия от проучвания, потвърждаващи "правилото за 8 чаши".

Той стигна до извода, че такава препоръкасе появи в резултат на научно недоразумение. Дори през годините на Втората световна война правителственият отдел на САЩ, отговарящ за хранителните стандарти, препоръчва използването на вода за асимилация на килокалории. Изчислението е извършено по следния начин: дневната ставка на килокалориите е около 1900 kcal, за всеки килокалория трябва да има най-малко 1 ml вода, като цяло получаваме почти 2 литра всеки ден.

Но тогава не са взети предвид много фактори, които в крайна сметка трябва да направят корекции в процента на потреблението на вода.

колко вода в стъклото

За всеки - собствена норма

Оказва се, че нормата може да бъде строго индивидуална и зависи от следните точки:

  • Климатични условия - при твърде горещо време тялото се отървава от повече течност под формата на пот.
  • Режим на хранене и консумирани напитки - половината от дневната норма на влага може да бъде получена от храната, докато чай или кафе има диуретичен ефект и допринася за дехидратация.
  • Лайфстайл - спортен или тежъкфизическата активност, тялото губи повече влага. Също така е известно, че тялото на една кърмачка на ден губи 1,5 пъти повече вода и калории, отколкото тялото на обикновен човек.

Правилото за очилата започва да се стопи днесден, в крайна сметка е абсолютно ясно, че крехкото момиче от офиса се нуждае от по-малко вода от спортиста или товарача. Може ли да се овладее поне една чаша бебе?

чаша ml

Как да разберем, че водата не е достатъчна?

През 2004 г. един и същ отдел призна дългогодишния си опитгрешка и публикувани нови данни - човек се препоръчва ежедневно да пие много повече от 2 литра вода. Това е колко чаши трябва да пиете, питате? Това няма значение!

Никое стъкло не е напълно пиянвлияния, трябва да пиете толкова вода, колкото искате. Има проучвания, които доказват, че здравият човек без ненужно усилие използва правилната течност за себе си, заедно с храна и напитки. Ето защо не е нужно да знаете колко вода има в стъклото. Препоръчва се само да запомните запълването на влагата при горещо време и при големи натоварвания, за да предотвратите дехидратация. И най-добре е просто да пиете, когато искате.

</ p>>
Прочетете повече: