/ / Подробности за това как да намалите холестерола чрез народни средства

Подробности за това как да се намали холестерола чрез народни средства

Холестеролът е част от клетките на тялото. Тя е разделена на "добри" и "лоши". Първият е необходим за добре координираната работа на тялото и образуването на витамин D. Вторият причинява атеросклероза, тъй като създава плаки върху стените на съда и запушва лумена. Това води до сърдечни пристъпи и удари. Всеки човек трябва да знае как да намали холестерола чрез народни средства.

как да се намали холестерола чрез народни средства

Стъпка 1. Отстранете продуктите от животински произход

Промените в храненето трябва да се правят постепенно,свикнали да засаждат храни. Традиционните рецепти ще трябва да се отложат и да се намерят подходящи. Ето продуктите, чието използване трябва да бъде сведено до минимум:

  • яйчни жълтъци (не повече от три парчета на седмица);
  • колбаси, пушени колбаси;
  • черен дроб, странични продукти;
  • Сирена и млечни продукти с високо съдържание на мазнини;
  • мастна заквасена сметана и сметана;
  • масло, свинска мас.

За това как да се намали холестерола чрез народни средства, написани много. Но най-важното е не само да прочетете статията, а да започнете да правите истински стъпки.

Стъпка 2. Яжте по-полезни продукти

Борбата срещу холестерола трябва да бъде ежедневна, а не от време на време. Важно е да знаете кои продукти са в състояние да го покажат. Това са:

  • ябълки, други плодове, зеленчуци, зеленчуци;
  • трици, зърнени храни;
  • бобови растения (боб, леща);
  • растителни и плодови сокове;
  • маслини, соеви продукти.

Още няколко думи за това как да намалим холестероласредства на хората. Това е много полезна мазна риба - той разрежда кръвта и това предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Включването на растителни масла в хранителния режим също подобрява състоянието на тялото. По-добре е да изберете маслина, като олеинова киселина, съдържаща се в нейния състав, показва лош холестерол. Включването на ядките в диетата помага да се лекува. Слънчогледовите семена също са полезни.

контрол на холестерола

Стъпка 3. Физическа активност

Високите нива на холестерола се "страхуват" от физическата активност. Не е необходимо да прекарвате няколко часа във фитнес залата. Достатъчно е да се избере за себе си комплекси от упражнения и да бъде постоянно ангажирано.

Ако не можете да правите гимнастика, трябва да ходите повече, да се движите и да седите по-малко пред телевизора.

Стъпка 4. Преустановете пушенето

Загубата на тютюнопушене при атеросклероза се доказва от учените. Цигарите увеличават риска от сърдечни пристъпи и удари.

Висок холестерол

Стъпка 5. Билки и събиране

Ако не знаете как да намалите холестерола чрез народни средства, опитайте рецептите на нашите баби:

  1. Глухарче. Изсушените корени на растението се смилат на прах и се пият преди хранене. На 1 рецепция имате нужда от 1 чаена лъжичка. означава. Подобрението се обещава в продължение на половин година на постоянно приемане.
  2. Боб. Половин чаша продукт се излива във вода и се оставя за една нощ. Сутрин налейте прясна вода и гответе докато сте готови. Яжте 2 пъти на ден. Всеки ден се подготвя нова част. Консумирайте бобчетата 3 седмици. През това време холестеролът пада с 10%.
  3. Женско биле. 2 супени лъжици корени изсипете 500 мл гореща вода, гответе за 10 минути върху малък огън. Бульонът се охлажда, поеман четири пъти на ден за една трета от чашата след хранене. Лечението е 2-3 седмици.

Така че, нека да обобщим. За да намалите холестерола, трябва да ядете правилно, да се движите повече, да не пушите и да използвате билки. Обърнете внимание на вашето здраве, тогава няма да ви трябват хапчета.

</ p>>
Прочетете повече: