/ / Оптична храна - вкусна, здрава

Оптична храна - вкусна, здрава

Непрекъснато ни се разказва за ползите от здравословната хранамного. Какво е фибри храни, какви предимства дава? Тази храна е важна за организма. Доказано е, че потреблението му постоянно намалява риска от онкологични заболявания. Директно при жените, възможността за развитие на рак на гърдата намалява. Растителната храна съдържа много полезни мазнини и това е доказано в много страни. Например Финландия е много загрижена за своето здраве, а консумацията на здравословни мазнини и продукти със съдържание на фибри е широко разпространена. И в САЩ, мазнините също са на първо място, но тези, които те консумират, не са от растителен произход, както се вижда от статистиката за рака.

фибри храна

Къде се съхраняват?

Всяка растителна храна включвавлакнести вещества. Основните са пектин, целулоза, кератин, хемицелулоза, лигнин. Много диети се развиват въз основа на тази храна. Изборът на необходимата диета и време зависи изцяло от характеристиките на тялото.

Как функционира тялото с фибри?

Влизайки в човешкото тяло, влакното е на практикане усвоява. Поради това веществата нормализират работата на червата, укрепват перисталтиката си, действат като свързващи вещества за вредни вещества и продукти на гниене. Те насищат микрофлората с важни хранителни елементи, намаляват нивото на холестерола в кръвта.

списък с храни от фибри

Оптична храна. Какви продукти съдържат влакна:

  • хляб с трици или трици в чистата му форма;
  • растителни или плодови кожи (по отношение на съдържанието на целулоза);
  • гума гуар;
  • боб, царевица, ябълки;
  • цвекло, груб хляб, черен пипер, банани (хемицелулоза);
  • зелен фасул, моркови, праскови, бразилски орехи, ягоди, картофи (лигнин);
  • зелени филизи, окра, лен, кофрей (съдържа зеленчукова слуз);
  • цвекло, моркови, зеле, ябълки (пектин).

Тези, както и много други продукти, ще донесат на тялото огромно предимство.

Fiber Food, списък на промените в тялото под неговото влияние:

  • участва в метаболизма и това е най-важното нещо;
  • свързва водата, която причинява подуване на продуктите;
  • абсорбира токсините и ги показва.

Захранване

За да се възползвате, трябва да използватехрана на ден за повече от 65% от здравословната храна (сурова) и 35% от продуктите, предразположени към преработка. Основното нещо в пълноценната диета е наличието на зърнени храни от зърнени храни или груб хляб, прясно мляко, зеленчуци и ядки. Понякога можете да ядете яйца, месо, риба. Но продуктите, които са били обработени, като захар и брашно, са строго забранени.

фибри храни кои продукти
внимателно

Обезщетенията от фибри, но нейнитеизобилието може да причини неприятни усещания. Например, влияят на увеличеното газово натрупване в червата. Всяка диета, ако не сте сигурни в способностите си, започнете с разтоварване на дни. За да сте сигурни, че диетата е била полезна и не е вредна за организма, трябва да поддържате баланс в храненето. Оптичната храна се използва в диети като зърнени култури в продължение на седем дни, плодове-ориз и бананова ябълка. Когато има недостиг на такава храна, нарушенията се наблюдават не само в работата на червата, но също така увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, метаболизмът се нарушава.

</ p>>
Прочетете повече: