Продуктът за всички случаи е варено броколи. Калорично съдържание на чудо зеле

Как ще ядете, за да отслабнете? Вечен проблем, независимо от разликите между половете и възрастта! Диетолозите се борят помежду си, за да кажат, че гладът ви е просто глупав и трябва да ядете, за да отслабнете. Просто продуктите трябва да бъдат внимателно подбрани и да обръщат внимание на метода на приготвяне. По-специално, си струва да се разгледа броколи броколи. Калоричното съдържание на това зеле е незначително, което прави броколита постоянен участник в храненето на здрав човек. Какво все още е полезно?

О, тази радост в храненето!

Защо животът е толкова жесток за сладкия зъб иза любителите на бързо хранене? Вярно е, че за едно парче от тортата, ние плащаме цената с мазнина от двете страни? Бутилка сода дава на пристъпи на гастрит и язва прогресивно и обичан хамбургер на калории еквивалентно на комплекс от три блюда? Аз трябва да кажа, че по хранене обикновено не се крие истината, и редовно да напомнят пациенти, че една диета - това е път за никъде. Отначало наистина губите тегло, получавате желани формуляри и забележите заинтригувани възгледи. Но диета - това е един вид наркотик, който би искал да опита отново и отново, проверете тялото си за издръжливост. А телесни запаси на негодувание и да им кажеш: "Благодаря ви." В резултат на това е необходимо да се приспособят към гастрономически лишения и да се научи да попълни мастните депа дори за тях. След това, диетата трябва да се засилят, както и всички по-нататък се премине към анорексия. Имате ли нужда от това?

За здравословен дух!

Здравословно хранене е правилният начин за добра диета.фигура и приятен тен. Особено, тъй като вкусните характеристики не трябва да се жертват. Просто попълнете диетата си с нискокалорични и подхранващи храни. Например, варени броколи ще служат. Калоричното му съдържание достига само 33 kcal на 100 грама. За сравнение, трябва да се каже, че шоколадът без пълнеж "тежи" 16 пъти повече. Има мнение, че топлинната обработка значително намалява полезността на зеленчуците, но тази теория не е вярна за всички групи. По-специално, трябва да се вземе предвид състоянието на зеле преди обработка. Така че, сушеното зеле след варене на калорий съдържание е малко по-висок - 35 kcal, и замразени - под - само 28 kcal. По принцип показателите не се променят много, но най-съществената разлика е количеството на витамин С. В сухото зеле е много повече.

Сред другите зеленчуци

Нека се опитаме да организираме ден на разтоварване зазеленчуци и нека се базира на варени броколи. Калоричното съдържание на деня няма да бъде строго, но ще се опитаме да не надхвърлим 1200 kcal. Като се има предвид, че основата на диетата ще бъде зеленчуци, тази задача е проста и осъществима. До закуска можете да направите хранителни пресни от броколи, целина и краставица. Той бързо успокоява жаждата и енергизира. Повярвайте ми, кафето след такова напитка ще бъде излишно, но в сърцето на каша няма да падне капка. За да пием, приготвяме сандвич от хляб от грубо шлайфане, пюре от варено броколи и прясна краставица. За обяд - зеленчукова супа със зеле. За вечеря, маруля, ароматизирана със соев сос и растително масло. Сместа от зеленчуков ден може да бъде богата и вкусна, но съдържанието на калории в броколите го прави лесен. През целия ден няма чувство на глад и добро отпадане върху скалите на резултатите.

Полза и вкус

Така че, да речем прави, варено съдържание на броколи калорииима малка и следователно заплаха за фигурата няма. Вкусът на зелето е нежен и универсален, поради което броколите ще се превърнат в прекрасно място за месо, риба и субпродукти. Използването на зеле е безценно, а наситеността с витамини C, PP, K е впечатляваща. Броколите са пълни с аскорбинова киселина. По този показател той изпреварва цитрусовите плодове.

Начини на подготовка

Ние разглеждаме най-подходящите начини,които могат да бъдат третирани с броколи. Калоричното съдържание на варено зеле е малко, в диапазона от 25-35 kcal. Това е опцията за най-нискокалорично лечение, но може да се интерпретира по свой собствен начин. Препоръчително е да готвите на пара, за да запазите напълно полезния състав и яркия цвят. Първоначалното състояние на зелето не е важно; можете да използвате пресен продукт, замразен или изсушен. Между другото, в крайна сметка, варено зеле има по-малко калории, отколкото прясно.

Представете си зеле

Момичетата често мислят предварително за диетата си изабележете факта, че 100 грама зеле има 3 грама протеин, тоест, доза от 300 грама ще даде на тялото 10 грама естествени чисти протеини. Тази сума не се променя, дори ако броколите са варени. Калорично съдържание от 100 грама и така е доста ниско, но има и използването на протеини. Между другото, протеините осигуряват ситост и поради това чувството за ситост след хранене ще бъде дълго, но приятно, без тежест.

Също така трябва да се отбележи, че изобщо не е необходимоима зеле без подправки. Калоричното съдържание на броколи, приготвени със сол, е най-много с 5-6 kcal, а вкусът става много по-приятно за един съвременен човек. За пикантност можете да смесвате зеле със настърган чесън, черен пипер и кимион. За по-добра смилаемост на бета-каротен в състава е желателно да добавите растително масло към зелето. При готвенето на различни страни броколите се използват за приготвяне на леки супи и зеленчукови салати. Деликатният вкус на зелето е в съвършена хармония с рибата и не е случайно, че класическата световна кухня е сьомга с броколи със сос от сирене. Това е вкусно и здравословно ястие за истинските гурмета и любителите на здравословното хранене.

Пърженото броколи има и правото да присъствав диетата на лице за отслабване, тъй като съдържа само 46 kcal на 100 грама. Той е съчетан перфектно с домати и краставици и затова може да бъде добро допълнение. Броколи за едно вкус в хармония със сирене и лимонова кора. Това ястие заслужава най-добрия ресторант!

</ p>>