Как да повишите настроението за себе си и другите: Емоционален алгоритъм
Няма хора абсолютно щастливи. Няма хора абсолютно нещастни. Това означава, че в живота на всички, радостните събития се редуват с периодично възникващи проблеми.
Особеността на човека е възприемането на щастиетокато дадено, но считаме отрицателните моменти за незаслужено възмущение, причинено от съдбата, което е почти невъзможно да оцелее. Следователно, лесно можем да попаднем в момче и лесно да се удавим в лошо настроение. Наистина ли е необходимо? Или просто е грешно отношение, което може да се промени?
Все пак отговорът ще бъде близък до това, за да се поддаде на стрес, паника и други възможности да се предадете на неприятности, абсолютно невъзможно.
Върнете добро настроение, подобрете и укрепете състоянието на ума, което можете. Основното е да го искаш. Как да се развеселите?
1. Оценявайте какво се е случило с вас от обективна гледна точка. Така че, уверете се, че всичките ви роднини са живи и здрави, имате ръце и крака, които могат да бъдат използвани за борба с всички проблеми. След това сравнете позицията си с тези, които са прикрепени към инвалидна количка или току-що сте загубили най-обичания човек. Всички проблеми са относителни и временни. И ако могат да оцелеят, няма да успеем да ги разбием! С такава философия е много по-лесно да преживееш живота, отколкото с философията на паниката и слабия дух на човека.
2. Помислете силно за бъдещето. Не се надявайте на проблема, който е възникнал преди вас, още от първата стъпка напред. Погледнете го като последната функция, останала в миналото. Не можете да загубите вярата и мечтата за добро бъдеще. Защото те ни дават сила за по-нататъшна борба и оцеляване в трудни условия.
Отличен психологически ход, за който отговарятогава как да се развеселиш, визуализира щастливото ти бъдеще. Въображението е безгранично и понякога е в състояние да извърши чудеса, като привлича мотивите за бъдещи събития: например, да отидете на среща, да се преместите в собствената си къща или дори да пътувате до островите.
За да разберете как да се развеселите бързо и ефективно, можете да намалите схематично цялото механизъм на работата на мислите и чувствата към следващия алгоритъм:
- Осъзнайте, че сте тъжни и разрешете ситуацията, като промените волята си;
- Вижте проблемите си отстрани, сякаш тази ситуация не се е случилати, но с друг човек. След това оценете обективно, че ще има повече шансове. Но причините за лошо настроение са в субективното възприемане на житейските обстоятелства. Следователно разумното възприемане на фактите е достатъчно способно да помогне, както съзнателно да намери, и да излезе от ситуацията.
- Помислете как да решите проблема си, и се опитайте да ги намерите възможно най-много,включително абсолютно немислимо, като например преместване в Камчатка. От огромното разнообразие ще бъде по-лесно да избирате разумни решения и да осъзнавате реалната им осъществимост и реализъм. Това е важно. Това вече е в състояние да помогне да се издигне планината от раменете и да престане да възприема ситуацията като безнадеждна.
- И тогава включете въображението и боядисвайте снимки в хубави цветове: помислете за утрешния ден положително, уверете се, че всички проблеми са изчезнали и трябва да сте готови за активен живот и работа. Веднага ще почувствате, че това стана морално по-лесно и настроението се подобри.
- Е, започнете да действате! Преминавайки тежък период на тъга и депресия,вече можете да започнете да конструктивни действия за отстраняване на последиците от тях за съжаление "вчера" и изграждането на щастлив, "Утре". Положителното настроение трябва да стане ваш съюзник: успехът на много дейности се определя от добро и положително отношение.
Как да се развеселиш или естествени антидепресанти
- любима музика;
- напитки като шоколад, мед, ядки,грозде или, например, дори люти чушки. Не се изненадвайте толкова от несъответствието на списъка. Факт е, че всички тези продукти съдържат ендорфини, известни също като "хормони на щастието";
- финтове, гимнастика или всяка друга физическа активност;
- среща със стари приятели. Обадете ги на вашата домашна пица. Повярвайте, докато подготвяте пица в очакване на пристигането на шумна компания, в главата си много ще се издигнат на правилните места;
- мечта;
- Усмивка. Просто се усмихнете пред огледалото и се опитайте да си спомните някаква добра памет. Погледнете отново в огледалото, така че мускулите да запомнят състоянието на усмивката. Тогава импулсът ще стигне до мозъка и настроението ще започне да се стабилизира. Проверени;
- личен дневник;
- пазаруване;
- дата;
- ходене на фризьорския салон;
- релаксация.
</ p>>
