Основи на джудо: техники, техники за обучение и борба. Бойни изкуства

Джудо е спорт, в който да спечелитеконкурентно техническо, тактическо и физическо предимство. Повечето техники се основават на ясна координация на движенията и сръчността. Борбата започва с момента на улавяне на костюма на врага, който се нарича кимоно. Като правило борбата се провежда на равна и гъста повърхност. Техниката на тази единствена борба е представена на три части:

1. Борба с изправянето.
2. Борбата лежи.
3. Toss.

Джудо е чудесен начин да се защитите, защото този спорт се основава на борба на малко разстояние. Какви са правилата на джудото? Техниките, позволени в това бойно изкуство, ще разгледаме в статията.

Изисквания за Джудо

Джудо се свързва с широка гама от технически и тактически елементи, което изисква развитие на моторни способности. Тази функция определя следното.

1. Развитието на издръжливостта ще постигне по-добри резултати.
2. Увеличаването на динамичната сила на всички мускулни групи, особено на гърба и ръцете, е необходимо, за да се постигнат високи резултати в джудото.
3. Реакцията на докосването е от голямо значение в джудото и трябва да се развива.
4. Сръчност и гъвкавост ще ви позволи да овладеете много техники.

Физиологичен аспект

Физиологичният аспект се изразява чрез натоварването на систематакръвообращението и дихателните пътища. По време на битката индикаторът за товара постоянно се променя. Освен това, не забравяйте за техниките на задушаване, които се използват в тази борба.

Психологически фактор

Психологическият фактор влияе върху способносттада очакват действията на противника. Успехът на тактиката е свързан със способността да се оценява ситуацията във възможно най-кратък срок и бързо вземане на решения. Моралното и волевото обучение е неразделна част от обучението.

Джудо: техники

Техниката на джудо се основава на различни техники,които ви позволяват да победите врага. В същото време приеми са разделени на тези, които се извършват в постоянен бит, и тези, които могат да бъдат използвани в борбата легнал. Освен това, голямо значение се отделя на хвърляния, които помагат да влезе в борбата, лежаща надолу.

В разглежданата борба всички бойни характеристики са важни, тъй като джудо помага да спечели най-малката грешка на противника. Ето защо можем да определим следните основни техники.

1. Рейк (sisey). Когато скарата трябва да си сложите краката на ширината на раменете, центъра на тежестта на тялото се пренася в предната част на стъпалото. Коленете, раменете, коремните мускули се отпускат. Такава раница ви позволява да влезете в атака, ако е необходимо, или да изпълните отбранителни техники. Защитен вид на рецепцията е малко по-различно от обичайните: краката раздалечени, центърът на тежестта на дъното на багажника леко наклонена напред, краката свити в коленете.
2. Улавяне (кумиката). За да извършите приемането, трябва първо да заснемете. В този случай, толкова повече той ще направи компетентно, толкова по-големи шансове за успешно завършване на бойното поле. Един опитен противник ще попречи да се направи удобен захват, и по този начин изпълни приемане ще бъде трудно. Ето защо се препоръчва да се обучавате веднага за извършване на няколко вида улавяне.
3. Движение (синтай). Статичен метод на борба, когато улавянето или приемането се извършва без предварително движение на обекта. Много рядко явление в борбата на професионалистите. Извършените движения трябва да са последователни: първо преместете крака и след това тялото. Разстоянието между спиранията трябва да е непроменено. Тялото никога не трябва да пада върху единия крак.
4. Обръща (тайзибиса). Такива движения се използват в атака и защита.
5. Падането (укеми). Както много други моменти от борбата, е възможно да се извърши падането правилно само след внимателно и продължително обучение. Независимо от факта, че начинаещите не вземат предвид значението на уменията да паднат правилно, тези умения ви позволяват да сте сигурни в нападението по време на битката. Ако падането е правилно, можете да коригирате по-ранната грешка и да попречите на противника да завърши атаката. Освен това можете да изключите възможността за нараняване.

Споменатите по-горе елементи на технологията са основата на джудото, от което трябва да се изследва тази битка.

Джудо: техники, хвърляния

Има повече от 70 техники за хвърляне на опонент. Всеки от тях има свои собствени характеристики и за правилното изпълнение на всеки от тях, който трябва да проведе обучение. Какво е характерно за джудото? Хвърлянията са разделени на няколко групи и в тяхната техника можем да отбележим четири важни точки, които са присъщи на почти всеки вид.

1. Kudzushi е дисбаланс. За да извършите правилно освобождаването на врага, трябва да почувствате центъра на тежестта му. Този елемент от гласовете е най-важният от четирите, тъй като ви позволява да държите всички хвърляния. Например, знак за загуба на равновесие може да бъде, че противникът е на пръстите на пръстите на краката. В този момент най-ефективният ще бъде да хвърли напред.
2. Tsukuri - входа на хвърлянето. Всеки вход трябва да бъде колкото е възможно по-мощен, тъй като това ще повлияе на трудността при извършване на хвърлянето. Когато провеждате обучения, е важно да обърнете внимание на три неща: дълбочина, позиция и скорост. Позата по време на подхода към хвърлянето трябва да бъде прави, опорната част на крака да бъде огъната и скоростта на призоваване да бъде възможно най-много, което няма да даде възможност да се отговори навреме на противника.
3. Kake - хвърлянето. Мнозина смятат, че хвърлянето е най-простата част от приема, тъй като правилно извършените предишни етапи дават предимство пред противника. Добър контрол на хвърлянето и неговата висока скорост обаче ще позволи да получите голяма полза от приемането. Следователно, тя трябва да се практикува по-често. Желателно е противникът да се съпротивлява (в много спортни училища обучението се провежда на статичен противник, т.е. той не се движи и не се противопоставя).
4. Преход. В някои случаи трябва да извършите прехода след хвърлянето. Ако приемането се е случило, тогава като правило мнозина остават неподвижни, което се счита за демонстрация на собствения им баланс и противника им. Някои треньори насърчават онези, които незабавно преминават към техники, които не са Waza, тъй като това позволява по-голяма защита (освен това подобно движение дава тактическо предимство, ако съдията не даде оценка на ippon).

Как да овладеете изкуството на джудо? Хвърлянията, оздравяването на всеки от тях, ще ви позволят да овладеете всички техники и ще дадете възможност да хвърлите на пода всеки противник, независимо от неговата височина, тегло и текущата ситуация в битката.

Рецепция oogoshi

Оогоши - хвърля над бедрото. Той е един от най-популярните техники за хвърляне. Техните техники са както следва.

1. Десният крак на нападателя се поставя пред десния крак на защитника.
2. Разчитайки на десния крак, се прави ляв завой, като и двете му ръце накланят защитника.
3. Въртенето на левия крак позволява завършване на завоя,Атакуващият обръща гръб на защитника. По време на завоя нападателят с дясната си ръка вкарва противника до кръста, притиска плътно към бедрото си и леко подкосва коленете си.
4. След това краката се изправят и атакуващият борец се навежда напред, изпълнявайки хвърлянето.

Такова хвърляне чрез тазобедрената става има проста техника на изпълнение и може да бъде усвоено перфектно по време на тренировка.

Отборът Джудо

Джудо е станало широко разпространено в многострани, включително и в Русия. Повече от 40 години спортисти от Русия са успели да спечелят много почетни награди. Дори по време на съществуването на СССР, федерацията Самбо бе открита. През 1972 г. се счита датата на раждане на този спорт в СССР.

Федерация по джудо след разпадането на СССР стана центърразвитието на тази единствена борба в Руската федерация. Заслужава да се отбележи, че след основаването на федерацията по време на първите олимпийски игри, джудоженци от Русия не могат да спечелят нито един медал. Четири години по-късно отборът вече донесе четири медала от Сидни, а по-късно през 2011 г. руските бойци отпразнуваха триумфа след Световното първенство, което се проведе в Мюнхен. След това руският национален отбор по джудо спечели награди на почти всички състезания от световна класа.

Джудо е едно от най-популярните бойни изкуства в Русия. Ето защо екипът на руското национално джудо непрекъснато обновява персонала си, тъй като всяка година открива нови таланти.

училище

За да постигнете високи резултати в джудототрябва да бъдат обучени. Напоследък специално внимание се отделя на развитието на джудо в регионите, което доведе до създаването на центрове за обучение по джудо в много градове.

В нашата статия трябва да се обърне специално вниманиефактът, че на територията на Русия се провеждат голям брой състезания от регионален и световен мащаб. През 2016 г. се планира да се проведе лично и отборно първенство по джудо в Казан.

Като правило, образованието започва като дете, така чекак точно на тази възраст новите данни и движения са по-лесни. Освен това, не забравяйте, че джудо е свързано с голям морален и физически стрес върху тялото. Подготовката в периода на развитие на тялото ще улесни преодоляването на трудностите.

Не забравяйте, че училището - джудо ене просто място, където искате да определени резултати в конкуренция. Като се вземе предвид психологични и физиологични обучение, които са включени в обучителната сесия, можете да започнете да упражняват във всяка възраст, освен ако няма сериозни здравословни проблеми. Едно училище на джудо във всеки голям град в Русия.

Костюм за джудо

Костюм, който се носи в практиката на джудо, обичайно се нарича кимоно или джудо. Той се състои от следните елементи:

• панталони;
• колан;
• яке.

Обучението, съгласно приетите стандарти, можеминавай само в кимоно за джудо. Строго е забранено да сваляте костюм по време на битка или тренировка. При това, по време на тренировка треньорът може да ви позволи да премахнете кимоното за определени упражнения. Ризата за костюм може да се носи само ако трябва да отслабнете по време на тренировка или да поддържате определена телесна температура. Чорапи или чехли са забранени, в съответствие с правилата и етичните възгледи на създателите на този спорт (те могат да се използват само с определени увреждания на краката). Струва си да се отбележи, че жените под кимоно за джудо трябва да носят гимнастически бански, според приетите правила.

Техники за начинаещи

Джудо има повече от сто приеми. Но начинаещите могат да научат само някои от техниките на джудо за начинаещи. Това се дължи на факта, че неправилното изпълнение на някои може да причини повече вреда, отколкото полза. За начинаещите трябва да знаете следното:

1. Как да сложим фута крака.
2. В коя част на кимоно да се вземе изземването.
3. Как да избера подходящото време за улавяне и как да подхождате към него.
4. Правилна стойка.
5. Как да изберем поддържащ крак.

Всички техники в тази единствена борба се основават на тактическо превъзходство. С други думи, ако врагът се отвори по време на прехода или опит за улавяне, тогава може да се използва почти всеки метод.

Рецепции за деца

Обучението на децата е специален момент във всякакъв видспорт. Спортното джудо се отнася до борба, където е важно не само способността да се правят определени трикове, но и моралното и физическото обучение. Ето защо много треньори, работещи с детска възраст (около 5 години) обръщат голямо внимание на физическото обучение: развитието на гъвкавост и сила. Тези моменти са много важни в борбата.

Такъв подход се дължи на факта, че всички методи, които се използват съзнателно и в определени моменти. Подчертава, че едно дете трябва да се научат на джудо, можете да се обадите на следния:

1. Основни правила на борбата.
2. Тактически умения, защото местоположението спрямо противника може да постави в трудна или печеливша ситуация.
3. Правилната стойка за бърз преход към атака или защита.
4. Правилността на улавянето.

Треньорите използват джудо техники за деца,които не са опасни при изпълнението и могат да се извършват и според нивото на физическа годност (заслужава си да се помни, че много трикове са измислени за възрастни, а грешките могат да доведат до наранявания). Всичко зависи от начина на обучение - индивидуално или групово.

Болезнени трикове

Kansetsu-waza - неразделна част от джудото, вкоито се използват техники за джудо болка. Въпреки факта, че този тип бойни изкуства не изисква използването на болезнени трикове, за да победят врага, те могат да бъдат решаващи в битката. В повечето случаи болезнените техники са насочени към лакътната става.

Какво е типично за джудо, техники, които могат да се използват в този вид бойни изкуства - всичко това е описано в статията. Трябва ли да науча джудо? Решението е твое.

</ p>>