Един от най-известните вицове за загуба на теглое добре позната женска фраза: "Какво би било да се яде, за да отслабнете". Всъщност това е оксиморон - те казват, че е невъзможно да отхвърлите допълнително тегло, ако сте измъчвани от въпроса какво да поглезите с корема си. Но, както показват модерните изследвания в областта на храненето, това не е напълно вярно. В света има достатъчно количество продукти с така нареченото негативно калорично съдържание. Това означава, че тези, които могат да се консумират без предразсъдъци и дори с ползата от борбата с наднорменото тегло. И така, какво да ядем, за да отслабна?
Тези продукти се наричат негативно калории,защото тялото харчи толкова много енергия, или дори повече, отколкото донася в нея, за да ги обработва. Разбира се, яденето само по себе си не си заслужава, но ще бъде от полза да ги включите в диетата си. Какво да ядем, за да отслабнете без усилие? Първият номер е салати. Това означава, че трябва да ядете рукола, маруля, айсберг, крем, както и техните различни роднини. Всички те са не само вкусни, нискокалорични и здравословни, но и богати на фибри, които стомаха усвоява достатъчно дълго, което означава, че те отделят много енергия. Също така в списъка на храните, които ядат, за да отслабнете, е водорасли. Калоричното му съдържание е минимално и ползите за здравето са просто колосални.
Има плодове, които помагат да отслабнете. И има много от тях. Така че, какво да яде, за да отслабнете, от сорта плодове? Не забравяйте да включите цитрусовите плодове в диетата си - те съдържат витамин С и киселини, които помагат да се разграждат мазнините. Те включват боровинки, ананаси, киви и папая - всички те имат негативно калорично съдържание. Не се отказвайте от ябълките - друга поговорка на тези, които са на диета, казва: "Ако искате да ядете - яжте ябълка, не я искате - това означава, че не сте гладни".
Зеленчуците са полезни за отслабване.следните култури: краставици, целина, домати, аспержи, карфиол и броколи, репички и моркови. Всички те застават на стража над кръста и носят несъмнени ползи за тялото. И както можете да видите, изборът на това, което да ядете, за да отслабнете, е достатъчно широк. Тази храна е много разнообразна, може да се каже, дори за всеки вкус.
Последният въпрос, свързан с диетатапродукти, обикновено се отнася до колко да яде калории, за да отслабнете. По принцип нормата за поддържане на теглото за жени е 2000 kcal на ден с умерено физическо натоварване. За да намалее теглото, е достатъчно леко да се намали тази цифра. Но за да загубите ефективно тези допълнителни килограми, трябва не само да знаете оптималния брой калории, но и да разработите стратегия за хранене. По-добре е да се яде 5-6 малки ястия, отколкото да се побере цялата калория в една вечеря. Как да разпределите количеството храна на ден зависи единствено от личните ви биоритми. Но като цяло, ако консумирате храни с отрицателно калорично съдържание, следете размера на порциите и честотата на храненията и се вписвате в дневния лимит на калориите и упражнявате, теглото ще намалее плавно и най-важното - правилно, т.е. дълго време.</ p>>
