Как да премахнете бедрата след няколко дни

Проблемът с допълнителни инча в бедратаТя е позната на много жени и момичета. Тази привлекателна и съблазнителна част от тялото понякога, поради някои обстоятелства, носи само сълзи и разочарование на своите собственици.

По моя опит, мога да кажа, че неприятното"Ушите" на бедрата и увеличаването на няколко размера в облеклото са свързани не само с лакомия или с грешния начин на живот. Някакъв вид фигура, възраст, екология и нискокачествена храна - и ние просто не забелязваме как от месец до месец нашите бедрени става по-обемисти и "по-тежки".

Въпреки това, не се отчайвайте и яжте излишни килограми в сълзи. Неудовлетворението от фигурата е извинение за поемане на себе си и е по-добре да го направите незабавно. Как да премахнете бедрата?

Започнете с настроението. Стремете се да оценявате себе си, да изчислявате излишните килограми, да измервате проблемните зони с лентата от сантиметри и да записвате предварително постиженията си. Например, да загубите 2-3 дни половин килограм или да отстраните за един месец 1-2 см от бедрата.

Преразгледайте диетата си. Защо се нуждаете от ролка преди леглото? Пийте чаша мляко и чай. Не оставяйте мисълта за храна? Превключете към нещо по-"спешно": проверете работата на детето, потушете ризата му, преместете нещата на рафта и т.н. Или вземете съпруга / приятелката / играча / книгата си и отидете на вечерна разходка.

Не позволявайте лоши емоции, недоволство от себе си, сълзи! Как да премахнете обема на бедрата? Ще помогне на положително настроение, желание да се движи и да изглежда добре.

Третият компонент на програмата "как да почистите бедрата" е физическото възпитание. Или йога, фитнес, или просто набор от упражнения, които можете да направите у дома си в залата или спалнята.

Не забравяйте, че ефектът ще се появи само при васще се движиш повече. Това не означава по-дълъг разходка из базара и магазините, или апартамент, запрашаване. Тя помага на определени сложни упражнения, принудени да работят конкретна мускулна група.

Така че, как да почистите бедрата си. Започнете с простото: отидете на пода си по стълбите. Правете монотонен работа, от време на време, клякайте или повдигнете краката си, наведете се на коленете. Клекването, повдигането и задържането на краката, наведени на колене (последователно), се извършва от автора на статията, разтърсвайки домовете на бебето в бебешки вагон.

Как да почистите бедрата в продължение на една седмица. Това ще помогне и такива упражнения:

застанете до стената, починете с двете си ръце и от своя страна вземете правилните си крака настрани, като ги държите леко в това положение. Подход към всеки крак: 15 (може да бъде 10) пъти.

застанете с гръб към стената. Представете си, че седите на един стол. Наведен назад в стената бавно потъва в "седалката". Задръжте за няколко секунди и бавно се издигайте. Гърбът трябва да е прав.
Спомнете си уроци по училище и физическо възпитание. Премахването на бедрата ще помогне на прости упражнения, които ни принудиха да направим учителя:
изправя се прави. Не губете равновесие, широко разпространявайте краката си. Прехвърлете тежестта на един крак, седнайте. В тази позиция преместете тежестта на другия крак, изправете. Сега започнете с другия крак. Подход: 10-12 пъти.
бягайте или просто се разходете из апартамента, като вдигнете коленете си колкото е възможно по-високо.

Задавайки въпроса "Как да премахнете бедрата", помнетеМасаж с помощта на специални масажисти и козметика. Не е ли достатъчно време? След вана или контрастиращ душ, разтривайте проблемни зони с твърда кърпа, гъба, докато кожата стане червена и се усеща топлина. Така ще засилите кръвообращението и ще намалите застой в проблемни области.

Не забравяйте за стречинг упражнения. Седнете на пода, гърба и краката направо. Един завой крак в коляното и да се премести другия си крак. Сега натиснете надолу върху коляното на огънати крака от горе до долу, като се опитва да изтръгне коляното си на пода.

Гледайте диетата си и упражнявайте редовно. В рамките на една седмица резултатът ще ви накара да се усмихвате и да вярвате в себе си. Успех!

</ p>>