Лесно растителна диета за отслабване

Много диетолози признават факта, че най-добритедиети за бързо отслабване са зеленчуци. Защо са толкова добри? Първо, пресните зеленчуци са незаменим компонент на правилната диета, съдържат огромно количество витамини, органични киселини и минерали. Второ, растителните диети за отслабване са добра превенция на редица сериозни заболявания на храносмилателния тракт, респираторни и сърдечно-съдови системи. Трето, правилно подбрана и балансирана диета може да бъде следвана за доста дълго време. Всеки знае, че вегетарианството е доста обичайно. Такава зеленчукова дажба на храна се наблюдава за цял живот. И докато нямат никакви здравословни усложнения, те са весели и с добри духове. Такива диети са безвредни за здравето.

И все пак, зеленчукови диети за отслабване имат единнедостатък. Това е тяхното малко калорично съдържание. Дългосрочното съответствие с тях може значително да забави метаболизма, така че не се препоръчва да се придържате към такава диета за повече от две седмици. Ако желаният резултат не е постигнат през този период, е възможно да добавите малко количество крехко месо и обезмаслено кисело мляко в ежедневната диета. Това ще увеличи енергийната дневна стойност на менюто за хранене.

Най-простите диети за отслабване се основават наяде само зеленчукови ястия без добавяне на животински и растителни мазнини. Тази диета е твърде строга, но има едно значително предимство - няма ограничения в съдовете. Единственото правило, което трябва да се спазва, е консумацията на един ден не повече от един и половина килограма зеленчуци. Избраните плодове могат да бъдат сварени, задушени или изядени сурови.

Растителни диети за отслабване са изключениизползването на подправки и сол. Необходимо е също да се пие голямо количество течност. Можете да пиете зелен и кученце розов чай, както и билкови отвари. Подходяща и минерална вода без газ. Черният чай също е разрешен, но не е много силен и, разбира се, без захар. Общият обем на течността не трябва да бъде по-малък от 2 литра.

Има и друга версия на вегетарианската диета. Тя се нарича "Седмицата". От името можете да предположите, че е изчислено за 7 дни. Добре е, защото дава отлични резултати. Подгответе зеленчуците в сурова форма, можете да направите отлични салати и да ги напълните с малко количество слънчоглед или зехтин и щипка сол. С нетърпимо чувство на глад се препоръчва да ядете парче хляб.

Зеленчукова диета за отслабване може да подобри работатастомашно-чревния тракт и укрепване на сърдечно-съдовата система. В този случай, на месечна диета съвсем лесно и безболезнено позволява да загубят до 5-6 кг излишно тегло. Това не е неприятен и дава възможност за разнообразяване на менюто. Дневният обем на зеленчуците е 1,5 кг, по-добре е да се ядат сурови, но при желание не е забранено да се готвят и да се задушат. Можете да готвя супи, зеленчукови яхнии, салати и прясно изцеден пресен.

</ p>>