Хиподинамията е опасна!

Хиподинамията е липсата на адекватно състояниефизическото натоварване на тялото, както и последващата слабост на мускулната активност в резултат на задържането. Нека да очертаем накратко каква е причината за нея, на кого тя заплашва и какво трябва да се направи, за да се предотврати това състояние.

Хиподинамията е опасна. Какви са причините?

Деца и юноши, както и млади хора на възрастдо двадесет и пет до двадесет и осем години обикновено не са засегнати от това условие. Хиподиналията е бич на тридесетгодишни и 40-годишни граждани. Каква е причината? Младите хора често получават достатъчно физическа активност, защото посещават много секции, участват в състезания, ходят на походи и дискотеки. По този начин се постига достатъчна мускулна активност чрез решаване на много различни задачи, които са в сферата на социализацията, конкуренцията, социалната комуникация. И тъй като по-близо до тридесет години, мнозина се реализират в професията и получават стабилен кръг на общуване, тогава спортът постепенно се сваля от сферата на интересите. И ако състоянието на фигурата не мотивира незабавно физически упражнения, тогава навикът се формира с голяма вероятност не само за заседнал начин на живот, но и за пасивна почивка.

Това е манталитетът на повечето наши граждани: желанието да се направи спорт, те се чувстват, когато има проблеми със здравето или с наднормено тегло. Междувременно е много по-лесно да го направите, така че никога да не сте застрашени от хиподинамията. Това не изисква от вас да полагате значителни усилия. Необходимо е само да решите, че отсега нататък трябва да отделите време за физически упражнения. Силната решителност ще бъде основата за следващите стъпки, които ще доведат до промяна.

Предотвратяване на хиподинамията

Изберете за себе си набор от упражнения, коитоще бъдете лесни за изпълнение през деня. Инсталирайте напомняне на телефона си, което няма да ви позволи да забравите за собствените си обещания. Вашият комплекс трябва да бъде свързан с положителни емоции. Например, придружени от любимата ви музика.

Или (ако е тренировка на пълен работен ден), виепоставете любимите си спортни дрехи, в които изглеждате добре и като вас. Помислете върху предпочитанията си. Така че, ако сте човек, общителен, може би е добре планирано zamotiviruet екскурзия с приятели или приятели в един фитнес клуб. Ако присъщ изразен индивидуализъм, шумни класове априори не за вас. Изберете типа упражнения, които ще ви позволи да получите това, което искате уединение и спокойствие: единична писта, фитнес, тренировка видеоклипове. Не забравяйте, че причините за хиподинамията могат да бъдат много индивидуални. Може би това е намаление си дейност поради притеснението и депресия, както и да се започне с посещение на психолог се опитва да се разбере. Имайте предвид, че състоянието на тялото си (както и неговият мускулен тонус) директно се отразява на възприемане на себе си и самосъзнание на проблема.

</ p>>