Система "минус 60" - рецепти и същност

Системата "минус 60" буквално се обърнапредставянето на много хора за диетата. Навсякъде, където трябва да се ограничите, има определени определени продукти ... И тогава - яжте това, което искате. Колко искаш! Но не и когато искаш, но когато можеш. Това се различава от много други диети чрез системата "минус 60". Рецепти в диетата са за всеки вкус - всеки със сигурност ще намери свое собствено, можете да подготвяте нещо ново всеки ден.

Диетата има няколко прости правила - до 12сутрин можете да ядете всичко, което сърцето Ви желае (освен млечен шоколад). Това означава, че не е нужно да се отричате от себе си - торта, така че тортата, валци толкова кифли. На обяд можете да ядете определени комбинации - за това по-долу. Вечеря - по същия начин (за предпочитане не по-късно от 18 часа). Ако лягате в 3 часа сутринта, разбира се, може да се премести.

По принцип то е по-скоро система за правилно хранене ине диета в класическия смисъл. Няма времеви ограничения, просто свиква да яде нов начин и това е всичко. И, разбира се, излизащите килограми и обеми не позволяват да се яде както преди. Автор на системата - Екатерина Мириманова, загубила тегло с 60 килограма!

Нека разгледаме системата подробно.

Системите "минус 60" - обядните рецепти се отличават с тяхното разнообразие и ексцентричност.

Правилното хранене предполага да се откажеш от пърженото, така че ще готвим, ще се печем във фурната, ще готвим или ще готвим в двоен котел.

Възможно е фантазията да ви каже, че е важно да запомните, че не можете да комбинирате картофи с месо, риба и тестени изделия.

Можете много - и месо, риба и зеленчуци с плодове, зърнени храни, напитки - изберете по ваш вкус.

Много вкусно и необичайно ястие е "Перлата на масата".

Това ще отнеме розова сьомга, лук, соев сос, моркови,малко зехтин. Малка майонеза, но можете да направите без нея (системата не приветства този продукт). Начинът на подготовка е интересен - необходимо е да се извади гръбнакът с кости, като се остави главата на рибата. Зеленчуците трябва да бъдат изцедени в сух тиган, нарязани на риба, добавете зеленчуци и соев сос, разбъркайте. И след това поставете получената маса в трупа. Внимателно шийте и поставете във фурната за 20 минути.

За любителите на месото и обикновените ястия можетеда предложи пиле, мариновано в лък. Ще имате нужда от пиле, подправки на вкус, лук и дафинови листа - ако желаете. Основният продукт се втрива с подправки, поставя се в контейнер заедно с голямо количество лук и се поставя листът на лаври. Почистваме в хладилника най-малко един час за 2. След това просто поставете в предварително загрята фурна на 180-200 купчини минути за 20-30. Кокошката се оказва много вкусна, дори без гарнитура.

Система "минус 60" - вечеря може да бъде и рецептиНамерете необичайни и вкусни. По очевидни причини, всичко, което можете да ядете за вечеря - и може да бъде за обяд. Това не е обратното. Препоръчителни зеленчукови салати, кисели млечни продукти, месо или риба (без гарнитура), ориз със зеленчуци. Основното нещо в тази диета е да прочетете внимателно правилата и е по-добре да си запишете и закачете хладилника - списък на това, което е съчетано с това. Например, има пет групи продукти - трябва да изберем една - във всяка група всичко върви добре помежду си.

1 група - плодове. Те се комбинират с млечни продукти.

2 група - зеленчуци, с изключение на някои - картофи, тикви, патладжани. Те могат да бъдат комбинирани с житни и млечни продукти.

Група 3 - месо, риба и варени яйца. Не комбинирайте с други групи.

4 група - ориз и елда. Можете да ядете със зеленчуци или плодове.

5 група - млечни продукти - кисело мляко, извара, кисело мляко ... Тези продукти могат да се комбинират с плодове и зеленчуци.

Ако вече сте разбрали, че системата за отслабване 60 виПрепоръчвам ви да прочетете книгата на Екатерина Мириманова и да посетите нейния сайт, посветен на диетата. Там можете да намерите много обратна връзка от тези, които помогнаха на системата "минус 60", рецепти за обяд и вечеря, снимки на тези, които губят тегло.

Тази диета не е трудно да се придържате, дориза мъжете. Тъй като те предпочитат като месни ястия, те не трябва да бъдат изоставени, а системата "минус 60" за мъжете е много по-голяма за тях от монокомпонента.

</ p></ p>>