Упражнения Kegel у дома ще укрепи мускулите!
Lobkovo-coccygeal мускули
Жените, които раждат, често са изправени пред тяхпроблемът за намаляване на тона на вагиналния мускул. Понякога проблемът може да бъде разрешен само хирургически. Ако правите упражнения на Кегел у дома, можете да запазите естествената еластичност и мускулния тонус. И операцията се изисква, ако жената не обръща внимание на проблема си и не се лекува.
Упражнение Kegel, как да го направя
Първо, изберете удобно място, включетерелаксирайте музиката, поемете нагласената позиция. Мускулите на вагината трябва да бъдат напрегнати и спокойни. За първи път само 10-15 упражнения ще бъдат достатъчни, постепенно ще увеличим цифрата. Когато можете лесно да "режете" 50 пъти, можете да спрете.
усложнение
Сега, когато техниката се овладее, е възможно да се усложниупражнения. Това значително намаляване на мускулната, а след това през tridtsad четиридесет секунди, отпуснете се, но не напълно. След кратък период от време, за да се отпуснете отново. Когато стигнете до съвършенство, можете без усилие да се отпуснете 50 пъти в един "напрегнат".
Постепенно ускоряване
Когато можете лесно да се отпуснете, ускорете темпото. Някои жени в процеса на възникване на оргазъм.
Предимството на тази техника е, че една жена,който изпълнява такива упражнения, ще бъде отлична любовница в леглото! По този начин момичетата не само укрепват мускулите, но и се наслаждават на удоволствие, което се подпомага от упражняването на Кегъл. Мненията на представителите на справедливия пол показват, че тази техника работи.
Дали упражненията на Кегел, у дома, се развиват, полезни при планирането на бременността?
Необходимо е да се ангажираме с тази техника добременността. Това е отлично, можем да кажем още по-добре, метод, който ще помогне да се избегнат пропуските. Много е важно да се ангажираме с такова физическо възпитание за влагалището, защото по време на бременността мускулите естествено отслабват. Но това е безстрашен, защото можете да тренирате и след известно време значително укрепвате здравето си в интимен смисъл.
Каква е същността на методологията
Тези упражнения са толкова прости, че могат да бъдат изпълнениабсолютно всяка жена може! Основното е, че по време на упражненията вагиналните мускули са напрегнати. Хълбоците, бедрата и стомаха трябва да останат в мир. В противен случай положителният ефект ще бъде незначителен.
Съвършенство на стоенето
Кегел упражнения у дома може да се направи не само лъже, но и повишаване на бедрата част. Преди началото е необходимо да се изпразни пикочния мехур.
Също така тези упражнения могат да бъдат направени. Но само когато в хоризонтално положение вече сте достигнали максималния резултат. Във вертикално положение, за да постигнете най-доброто с раздалечаване на краката. Само вагиналните мускули трябва да бъдат напрегнати.
Всички плюсове на техниката
Ако изпълнявате упражнения Kegel у дома, това ще ви помогне да избегнете редица проблеми:
- пропуск на матката;
- изместване на пикочния мехур;
- уринарна инконтиненция;
- болка в долната част на корема.
