Яйчна диета за 1 седмица. Азбуката на диетите: диета с яйца. Меню, Резултати
Съвременният живот на която и да е жена минавабързи темпове, което допринася за различните "закуски" в ресторантите за бързо хранене. Такъв начин на живот често води до набор от няколко килограма. Ето защо, за да се коригира тази негативна тенденция, има разнообразие от диети, най-често срещаните от които е диета за 1 седмица.
"За" и "против"
Противниците на тази диета се основаваха на високохолестерол в яйцата. Неотдавнашните проучвания обаче показаха обратното. Така че диета за 1 седмица може дори да бъде полезна за организма, поради високото съдържание на полезни свойства в яйцата. А холестеролът, който се съдържа в тях, не е толкова вреден за хората, както беше споменато по-рано. Необходимо е да се отбележат такива полезни вещества като витамини от групите К, А, Е, D, В1 и В2. В допълнение към тях, яйцата също съдържат калций и желязо, които спомагат за подобряване на мозъчната функция и стимулират паметта.
Яйчната диета за 5 дни е популярна за негопростота и нискокалорични. Така че, едно яйце съдържа само сто калории. Последните проучвания показват, че яденето на яйца сутрин значително намалява апетита през целия ден.
Има много възможности за диети, на базата наконсумацията на споменатия продукт. Нека да се занимаваме в тази статия за онези сортове, от които се формира т.нар. "ABC на диетите". Диетата на яйцата в нея заема едно от първите места.
Най-простият вариант
Подобна диета обаче много лесно се толериратя не може да остане за дълго време, тъй като това може да доведе до мускулна слабост и лошо настроение. Максималната му продължителност е 4 дни, през която можете да загубите около 4 килограма.
Преди да решите коя версияза да изберете, трябва да преразгледате целия списък, който включва "ABC на диети". Диетата на яйцата, както беше споменато по-горе, е една от водещите позиции тук и всичко това благодарение на нейната простота и наличност на продукти.
Диета Осама Хамди
Това е протеинова диета - базирана на яйценискокалоричен прием на храна. Въпреки факта, че тази диета е много строг, загубата на тегло все още не умира от глад. Точно под въздействието на консумирани продукти в човешкото тяло се появяват съответните химични реакции.
Този метод на хранене осигурява съответствиеопределени правила: не се допуска да яде мазнини и масла, а кафе и чай трябва да се пият без захар (можете да пиете един буркан диета на ден). Интервалът между храненията трябва да бъде около два часа. Ако страдате от глад, тогава можете да ядете зеленчуци (краставици или моркови). Всички зеленчуци, консумирани в храната, варени само в зеленчуков бульон. Освен това трябва да следите водния баланс на тялото. За да направите това, трябва да пиете повече от 2,5 литра вода дневно. Разрешено е да се ядат различни плодове, с изключение на банани, дати, смокини, грозде и манго.
Проектирана е такава диета за четири седмици. В комбинация с упражнения можете да получите най-добри резултати.
През първите две седмици се използва диетата Maggi.(яйце), чието меню се състои от комбинация от варени яйца, варено пилешко филе, цитрусови плодове и плодове в каквото и да е количество. Третата седмица е моноджит, състоящ се от ден на плодове или зеленчуци. Четвъртата седмица включва менюто, което се състои от същите продукти, както през първите две седмици, но се прибавят варени риби и тостове от пълнозърнест хляб.
Яйчна диета за 1 седмица
Придържайки се към този начин на хранене, можете лесночаст с десет фунта наднормено тегло. В този случай тялото ще бъде напълно възстановени всички необходими витамини и минерали, които често се измиват едновременно с отстраняването на шлаката. Това са варени яйца, които допринасят за подобряване на метаболитните процеси в човешкото тяло и създават усещане за ситост. Диетата на яйцата за 1 седмица в комбинация с цитрусови плодове за дълго време удължава отсъствието на глад, което ще позволи много по-малко хранене.
Меню за седемдневна диета с яйца
Помислете за диетата за всеки ден:
2. Храна във вторник е подобна на предишния ден, но само за вечеря можете да ядете две варени яйца, грейпфрут и да изпиете чаша мляко.
3. В сряда, варено телешко или говеждо месо е позволено за обяд, останалите продукти са същите като предишните два дни.
4. Храната в четвъртък е маркирана с някаква разновидност и се състои от омлет от три яйца с добавка на зеленчуци за закуска, задушени осолени пилешки бутчета (150 г) и листа салата за обяд, както и чаша чиста вода, варено яйце и два грейпфрута за вечеря.
5. В петък можете да ядете салата от варени моркови и варени яйца (2 бр.) С добавянето на зелени в неограничени количества и ниско съдържание на мазнини заквасена сметана (можете да добавите малко сол) за закуска; обяд - две пресни моркови и чаша портокалов сок; вечеря се състои от варена морска риба с лимонов сок (100 г), чаша минерална вода и варено яйце.
6. В събота е разрешено да се добавят нискомаслени извара и чаша цитрусов сок в менюто за закуска; на обяд, както обикновено, е позволено да се ядат две яйца и грейпфрут, но вечерята е доста бедна - само минерална вода, но в неограничени количества.
7. Неделно меню е много подобно на съботната диета (вечерята се състои само от вода).
Подлежи на седемдневна диета за яйцаНеобходимо е да се пие само алкална минерална вода, която неутрализира повишената киселинност в стомаха, причинена от голям брой цитрусови плодове. Препоръчва се също така да се допълни тази диета с физическо натоварване.
Необходимо е да се напусне постепенно, със запазване на използването на портокали, извара и грейпфрут, но вече в по-малки количества.
Комбинация от яйце и диета с портокал
Така наречената яйчно-оранжева диета (4 седмици- пълен курс), препоръчван предимно за хора с метаболитни нарушения в организма. Основата на диетата са портокали, богати на витамин С и други полезни минерали, както и яйца, които са нискокалорични и лесно смилаеми храни. Orange съдържа пектин, който насърчава ефективно храносмилане и намалява процесите на гниене в тялото.
И какво казват хората? Колко ефикасна е яйце-оранжевата диета? Отзивите потвърждават факта, че е доста реалистично да загубите тези излишни килограми, въпреки че е възможно да се постигне по-голям ефект, ако съчетаете правилната диета и спорт. Като цяло, както винаги: забележимо губят тегло просто така, лежи на дивана, за съжаление, е малко вероятно да успее.
Но обратно към характеристиките на властта. По време на тази диета, храната трябва да се приема пет пъти дневно, като се консумира един и половина портокали и два варени яйца всеки път. Препоръчително е да се пие много вода, но чиста и негазирана. От втората седмица, не забравяйте да добавите към диетата зеленчуци и пресни плодове, богати на фибри. В този случай портокалите, които се консумират на ден, трябва да бъдат не повече от килограм.
Не се препоръчва придържането към такава диета за повече от четири седмици, тъй като не само мазнините в тялото ще започнат да напускат, но и мускулната маса, която ще има лошо въздействие върху състоянието на организма като цяло.
Диета с яйца и извара
Менюто на тази диета включва мед, следователноТази диета е чудесна за сладки зъби. Въпреки това, това е доста строг режим, така че трябва да се придържате към него за не повече от три дни. Ефективност - минус килограм на ден.
Първият ден от диетата на яйцата
Закуската се състои от чаша чай или кафе, както и от коктейл, приготвен с миксер с пилешки яйца (2 бр.) И малка лъжица мед.
На обяд е позволено да се яде малко парче нискомаслено сирене и да се пие чай с добавянето на мед.
Вечерята ще се състои от хляб тост, любима супа от супа от плодове и зеленчуци.
Вторият ден
Закуската е подобна на първия ден. За обяд можете да ядете малка част от нискомаслено извара, да пиете чай без захар и коктейл от яйца и мед. Вечерята се състои от постно месо или риба, зеленчукова салата, подправена с растително масло, и чаша чай.
Третият ден от диетата на яйцето
Обяд: парче нискомаслено сирене, овкусено със зехтин или слънчогледово олио, зеленчукова салата и препечен хляб. В салата можете да добавите малко прясно изцеден лимонов сок.
Вечеря: задушени зеленчуци, варено яйце и чаша чай.
Преди да преминат към такава диета,Не забравяйте да се консултирате с диетолог, тъй като тази диета има някои противопоказания (например стомашно-чревни заболявания). В същото време трябва да се изключи силно физическо натоварване. По-добре е да замените посещенията с обикновени разходки или леки писти.
Резултати и прегледи на яйчни диети
Диетолозите са съгласни, че твърде дългоневъзможно е да се придържат към описаните по-горе диети, тъй като при прекомерен прием на протеини, много голям товар попада върху бъбреците и черния дроб. Също така в дадената диета можете да видите липсата на мазнини. Въпреки това, при стриктно спазване на всички срокове, има шанс за постигане на добри резултати. В допълнение, яйцата съдържат аминокиселини, витамини и минерали, които са необходими за пълното функциониране на човешкото тяло. Така че, можете да опитате, но без фанатизъм. Бъдете здрави и красиви!
</ p>>
