Как да намалим холестерола без лекарства и да го задържим ниско

Холестеролът е много коварен органичен продуктСвържете. И неговата коварност се проявява във факта, че в кръвта се образуват съсиреци, поради повишения вискозитет, който пречи на нормалното кръвообращение. Холестеролните съсиреци (наричани още холестеролни плаки) образуват тромби, които не могат да преминат през стеснените съдове. Това води до запушване на съдовете, което води до много заболявания. Ето защо много хора се чудят как да намалят холестерола без лекарства. В тази статия ще разгледаме няколко начина за намаляване на холестерола.

Първият начин

Добавете ежедневно рибено масло. Това трябва да се направи, за да се повиши нивото на HDL и да се понижи LDL-холестеролът. Необходимо е да се увеличи консумацията на сардини, тъй като те съдържат много мастни киселини.

Вторият начин за намаляване на холестерола без лекарства

За това е необходимо да се яде колкото е възможно повечеядки, семена, авокадо, като тези продукти съдържат растителни фитостероли, които могат да помогнат за контрол на холестерола. За да се намали общия холестерол с около 8%, трябва да се яде най-малко половин авокадо дневно.

Третият начин за намаляване на холестерола без лекарства

Необходимо е да се ядат плодове или плодове, такивакато боровинки, нарове, боровинки, червено грозде и т.н. Ако няколко пъти на ден ядете около 150 грама плодове (например боровинки, боровинки), след това в рамките на 8 седмици HDL може да нарасне с около 5%. Ако пиете чист червен боровинки дневно за един месец, HDL може да се увеличи с 10%.

Четвъртият начин за понижаване на холестерола без лекарства

Трябва да ядете повече сушени сини сливи, бадеми ишам фъстък. Но ако не сте в състояние да купите такива ядки, не се колебайте да ги замените с орехи или лешници. Ядките съдържат голямо количество масла, които се състоят от киселини.

Петият начин за понижаване на холестерола без хапчета

Това е незаменим чесън. Опитайте се да ядете около 3 скилидки чесън всеки ден в продължение на един месец, а в рамките на един месец ще забележите, че нивата на холестерола са спаднали с до 9%. И ако искате да постигнете още по-големи резултати (намалете от 10 на 20%), след това яжте две средни моркови дневно.

Шест начин

Как да намалим холестерола? Разбира се, това не е толкова лесно, но ако спрете да пушите, и след известно време холестеролът ще намалее с 10%. Глухарче помага добре: вземете листата, добавете към салатата и смесете със зехтин.

Какво повече може да намали холестерола? Това ще помогне на овесена каша. Малко хора знаят, че овесена каша има чудесни начини да понижи холестерола в човешката кръв. Той съдържа фибри, които намаляват нивото на LDL-холестерола с приблизително 3,8%. Но такъв резултат може да бъде постигнат само ако не бъдете мързеливи и правете овесена каша за закуска всяка сутрин. Има и други полезни растения, включително боб, зелен грах. Ако консумирате ежедневна салата от бобови растения и домати, след това в рамките на месец и половина нивото на холестерола ще намалее с 10%. Ябълките също са подходящи за понижаване на холестерола. Този плод е незаменим за хора, страдащи от различни заболявания на сърдечно-съдовата система.

</ p>>